Wiem, ze to drogi sport przez te kilka lat zdazylem to zauwazyc dieta oczywiscie jest podstawa i nie bralbym sie za towar gdybym nie mial na jedzenie Gibon - mi jednemu mozesz podac ten trzeci sposob na @ Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2011-01-23 14:54:33
Na samym początku masz takie zdanie: "Having high levels of the sweet stuff in your diet is known to be bad for your health" "Wiadomo, że wysoki poziom słodkich rzeczy w diecie jest szkodliwy dla zdrowia" Wg mnie w artykule chodzi głównie o przetworzone jedzenie, słodycze. Tym bardziej że mowa o Anglii. Nie wiem czy nasłuchałeś się keto/lc [...]
Ale jak ja nie jem z roznych powodow ? Czy jedzenie tylko drobiu moze ograniczac przyrosty ?
Jeżeli Twój cel to budowa masy mięśniowej, Twój organizm musi dostarczyć nadmiar kalorii. Jedzenie około treningowe jest niezwykle istotne, to najważniejsze posiłki w ciągu dnia z perspektywy widzenia budowania mięśni. Posiłek po ćwiczeniach powinien zawierać znaczącą ilość białek oraz inne składniki odżywcze - węglowodany złożone. U Ciebie [...]
Jednak 8h dla mnie to za mało. 10 optimum. Po prostu w wakacje, gdy mam wolne, po 2-3 dniach organizm sam sobie reguluje sen 22-8. Czuję się wtedy optymalnie. Gdybym miał budzić się o 6 (czyli jak do pracy - wtedy jest 8h) to ewidentnie czuję niedosyt. Co do pobudek w nocy celem spożywania to kiedyś próbowałem praktykować. Niemal natychmiast [...]
w przypadku mononukleozy, warto aby ta osoba stosowała zalecenia diety wątrobowej. Na pewno wykluczony jest jakikolwiek alkohol, smażenie potraw. Jaja jak najbardziej mozesz spożywac, natomiast jesli chodzi o żoltka to generalnie zaleca sie max 2-3x tygodniowo, ale z tego co kiedys czytałam niewskazane jest jedzenie zoltek w formie "na twardo". za [...]
Chaczyk, no właśnie myślałem o jednym posiłku z samym białkiem. Tylko że w postaci twarogu a nie proszku, w sumie wychodzi na jedno ale jakoś jedzenie bardziej mnie syci. Może to tylko autosugestia ale po wypiciu WPC wydaje mi się, że głodnieję szybciej niż gdy coś zjem. dekarski, mógłbyś napisać coś więcej? Wydawało mi się że twaróg zawiera wolno [...]
No to nie wkładaj śmieci tylko mało przetworzone dobre jedzenie...
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
Baton energetyczny to nie jest zdrowy posiłek tak samo jak zdrowym posiłkiem nie jest gainer na mleku. Zdrowe = naturalne. Przypominam że naturalne jedzenie samo w sobie już zawiera enzymy wspomagające jego trawienie ale oczywiscie nie tylko dlatego jest warte uwagi, zresztą temat-woda.
Zajrzałem do działu Fitness pierwszy raz to odpowiem Ci Jeżeli chcesz mieć kaloryfer to samymi brzuszkami tego nie uczynisz musisz obniżyć poziom bf. Jeść "jedzenie suche" typu płatki owsiane ryż
Trening ma być krótki o odpowiedniej intensywności.Zjadasz normalne jedzenie,które jest wysoko przetworzone,a nie pełnowartościowe,zdrowe produkty o odpowiednim bilansie makroskładników i kcal.
Oczywiście, że mając odpowiednio zbilansowaną dietę - można zapomnieć o gainerach. A spozywanie wysokoprzetworzonej, wysokoglikemicznej żywnosci - sprzyja powstawaniu zmian trądzikowych. Ale z drugiej strony wieszanie psów na gainerach nie ma wielkiego uzasdadnienie. To jest wysokoprzetworzone jedzenie adresowane do konkretnych przypadków.
Mnie nie ma na tygodniu często od 6 do 22 i nie mam przerw co 45min. A jakoś daję radę jeśc 5-8 posiłków i jeszcze sam sobie gotuję. Też chodziłem do szkoły i nie ma problemu z zabraniem pojemnika z jedzeniem. Nie wiem ile teraz kosztuje czekolada, ale pewnie minimum 3zł. Łatwo policzyc ile wychodzi miesięcznie. Kup sobie pół świnił. Za 300zł [...]
1. jak dlugo trwa cykl? co do kreatyny spoko, moze byc 2. nie wiem, nie jadam tam, ale pewnie zjadziesz cos co bedzie sie nadawac w diecie sportowca 1. Miesiąc 2. Widziałem tam warzywa, kalafior, pęczak no i rybki. Tylko zastanawia mnie jak jakościowo to jedzenie wypada
vele1 a dodałeś dodatkowe kcal żeby masować,chodzi mi o max 300kcal, nie tak jak napisał kolega Bolus21. Jak myślisz co by się stało jakby od razu wskoczył z 3,500kcal (jak je tyle) na 5000 kcal? Sądzę że po pierwsze musiał w siebie wmuszać jedzenie,a po drugie ta masa była by tłuszczem.
żadnych treningów spartan bo jedynie co sobie zrobisz to krzywdę . masz jeśli chcesz potrenować rozwiązanie na ten moment . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Mam 25 lat, 171 cm, 88 kg wagi, bf 27-28% także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening [...]
"3)Ile powinienem wystzkiego jesc.Tak mniej wiecej." Mniej więcej tyle ile ci potrzeba. I odradzam jedzenie "wszystkiego" Szkło i plastik są ciężkostrawne, a metal rdzewieje... Zajrzyj chłopie do działu fitness, do odżywiania i odchudzania. Wszystkie odpowiedzi masz na forum - musisz tylko zadać sobie trud by poczytać. Z twoich [...]
No niestety narazie na wiekszy trening nie moge sobie pozwolic (delegacje itp),ale w przyszlosci napewno Przez ostatni rok ćwiczyłem tylko max 2 x w miesiącu byle jak , jedzenie macku itp myślałem ze juz cały sflaczałem ale jeszcze jakoś się trzymam xd Zmieniony przez - Pavku w dniu 2008-05-24 12:36:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
